A cidade lhe convida a praticar atividades físicas. Confira algumas dicas

Na Bahia, a predominância do clima é de temperaturas altas, principalmente durante o verão. Em Salvador, existem locais bastante atraentes para a prática de caminhadas e outras atividades físicas. Espaços ao ar livre, como parques e praças, a exemplo dos parques de Pituaçu e da Cidade, ou ainda a orla de bairros como a Barra e o Rio Vermelho são excelentes pedidas para movimentar o corpo. Pedalar é  um dos exercícios mais escolhidos pelos soteropolitanos, com bicicletas de uso gratuito ou alugadas a preços bastante acessíveis. Confira a seguir algumas dicas para aproveitar a cidade praticando atividades físicas em espaços abertos.

Parque de Pituaçu 

1. 1 – Antes de iniciar a prática de exercícios, consulte um médico

Os especialistas alertam que os iniciantes de atividades físicas devem primeiro fazer um acompanhamento com um médico cardiologista ou clínico geral. É indispensável saber se está apto ou não para a prática, principalmente as pessoas mais sedentárias. Consultando um especialista, é possível identificar o tipo de atividade física mais recomendada e o ritmo apropriado para cada pessoa.

       2  – Proteja-se do sol

Estamos passando por um dos verões mais quentes dos últimos tempos, por isso, é preciso redobrar os cuidados. A prática de atividades físicas ao ar livre é sempre uma boa opção, porém, o calor pode trazer alguns malefícios para a saúde, principalmente quando há exposição nos horários de maior radiação.

•         Evite se expor ao sol das 9h às 16h, quando a incidência de raios ultravioletas é maior.

·         Utilize protetor, chapéus, bonés e roupas de proteção solar.

•          Mantenha-se hidratado, pois o pouco consumo de água pode levar à exaustão e à desidratação.                                                                                            

3 – Atividades ao ar livre fazem bem pro corpo e pra mente

Exercícios como caminhada, corrida ou treinamento funcional, que melhoram a respiração, são ideais para quem busca uma melhor qualidade de vida de forma prática e econômica.

Pessoas aproveitam o espaço para realizar atividades físicas e admirar as belezas de Pituaçu 

•         Bicicleta e corrida

Andar de bicicleta melhora o condicionamento físico, trabalha e tonifica os membros inferiores e o abdômen. É um exercício aeróbico (usa o oxigênio para gerar energia através dos músculos), exercita os pulmões e o coração, o que melhora a frequência cardíaca.

•         Patins

Assim como a bicicleta, a patinação trabalha e tonifica a parte inferior do corpo (região lombar, abdômen, coxas, panturrilhas e glúteos). Exercita a coordenação motora, a concentração e o equilíbrio. É importante lembrar-se de usar os equipamentos de segurança adequados.

•          Ioga

A prática originária da Índia une o físico, o mental e o emocional. Proporciona o aumento da flexibilidade dos músculos, alívio das dores nas costas, além de melhorar a postura, a consciência corporal e promover a perda de calorias. A atividade pode ser feita em qualquer local calmo, sendo necessária apenas uma superfície plana.

•          Vôlei e futebol

Sendo necessária apenas uma bola de vôlei ou de futebol, é possível jogar qualquer uma das duas atividades numa praia, numa quadra aberta ou num campo. Basta reunir um grupo e dividi-lo em dois times. Por serem esportes coletivos, promovem a interação e a sociabilidade, além de melhorar a coordenação motora, a flexibilidade, a agilidade e a concentração. São exercícios aeróbicos que aumentam a resistência física, a massa muscular, além de auxiliar na perda de gordura.

4 – Aproveite os parques

As belezas naturais de Salvador não se restringem apenas às praias. A cidade conta também com parques que oferecem diversas opções de atividades ao ar livre.  

·    Com 660 hectares, o Parque Metropolitano de Pituaçu é a maior área verde de uso público de Salvador, e abrange uma área de 450 hectares de área preservada. Os visitantes podem desfrutar de uma bela lagoa em formato de trevo, que possui quatro quilômetros de extensão e espelho dágua de 200 mil metros quadrados. Ao redor da lagoa, há um píer com pedalinhos que podem ser alugados, uma ótima opção para aproveitar nos dias de calor. O parque oferece, ainda, uma ciclovia de 15 quilômetros de extensão, que também pode ser utilizada para caminhadas.

·     O parque Joventino Silva, mais conhecido como Parque da Cidade, fica localizado no bairro do Itaigara, abrangendo uma área de preservação ambiental de 72 hectares. A paisagem do parque reúne a beleza da Mata Atlântica e dunas de areia branca, oferecendo para os visitantes uma praça com 20 mil metros quadrados, com lanchonetes e local para aluguel de equipamentos de lazer, como bicicletas e patins. O local dispõe ainda de parques infantis e um anfiteatro com capacidade para 600 pessoas, que sempre recebe shows e atrações culturais.